乒乓球可以提高人的协调性、灵活性，大大提高人的肢体操作能力。在工作学习一天后，打打乒乓球，可以帮助放松身体、缓解疲劳，让脖子肩颈脊柱等都得到放松，并且能够增强心肺功能，增加肺活量，提高呼吸质量，走出“亚健康状态”。今天的“惠工网课”我们一起来感受国球的魅力。

主讲老师

贺常松教练，鲁东大学体育学院志承乒乓研究院院长、山东青乒联考级中心高级教练员、高级考官，多次荣获省、市级乒乓球比赛冠军。

课程内容

正手搓球动作要领

站位靠近球台，手腕和前臂外旋使拍面稍后仰，身体稍微向右转，向右上方来引拍。在来球的瞬间下降从前期用球拍的下半部分摩擦球的中部和下部，前臂需加速向前下方用力，同时还要手腕内旋配合用力。击球之后前臂随势前送，立刻放松并且迅速还原状态。

反手搓球动作要领

站位靠近球台，手腕和前臂内旋将球拍引至到身体的左下方，拍面要后仰，在来球时下降前期，要用球拍的下半部来摩擦球的下部和中部，前臂加速向前时，下方用力的时候手腕外展要配合用力。击球之后，前臂随势前送，立刻放松并且迅速还原状态。

完 整 视 频 课