办公室久坐、在家葛优瘫……久坐不动的环境使得脂肪更容易在腹部形成堆积，一不小心就形成梨型身材，然而工作不能不要，肥胖也不能不控制，有没有什么方法可以一边工作一边瘦身、鱼与熊掌兼得呢？今天的“惠工网课”就给大家介绍一些办公室居家塑形减肥小窍门。

主讲老师

纪明丽，烟台市健美健身运动协会会长，山东省健美协会副会长。1995年 “中国健美小姐”、1996年 亚洲健美冠军、2000年中国健美协会CBBA授予“全国优秀健美教练员”称号、中国健美协会CBBA独立培训导师，国际级裁判、烟台市第一至十八届“健美健身锦标赛”主办人、健美冠军培训导师，从事健身运动33年。

课程内容 

女士：减肥#翘臀#塑形

1、屈髋蹲

2、尖步蹲

3、开合蹲+蹲抬腿+尖蹲（伴音乐练习）

男士：增肌#塑形#减肥

1、俯卧撑

2、健腹轮

3、负重深蹲

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